Los Top 10 errores en cambio de comportamiento

Esta información pretende ser útil para quienes están (estamos) hartos de intentar cambiar sus comportamientos. Hm, esto debe aplicar también para #UsoDeDrogas. Cortesía de Stanford University’s Persuasive Tech Lab, lo cual suena serio. Mi traducción más abajo.

#1 Confiar en la fuerza de voluntad para un cambio a largo plazo. (Imagina que la fueza de voluntad no existe. Ése es el paso 1 para un mejor futuro.)

#2 Intentar saltos grandes en lugar de pasos bebés. (Busca pequeños éxitos –uno después de otro.)

#3 Ignorar cómo el entorno moldea los comportamientos. (Cambia tu contexto y cambiarás tu vida.)
#4 Intentar detener comportamientos viejos en lugar de crear nuevos. (Enfócate en la acción, no en la evasión.)
#5 Culpar de los fracasos a la falta de motivación. (Solución: procura que el comportamiento sea más fácil de hacer.)
#6 Subestimar el poder de los disparadores. (Ningún comportamiento ocurre sin un detonante.)
#7 Creer que la información conduce a la acción. (Los humanos no somos tan racionales.)
#8 Enfocar metas abstractas en lugar de comportamientos concretos. (Abstracto: ponerse en forma. Concreto: caminar 15 minutos hoy.)
#9 Buscar un cambio de comportamiento para siempre, no por un tiempo corto. (Un periodo establecido funciona mejor que “para siempre”
#10 Asumir que cambiar el comportamiento es difícil. (El cambio de comportamiento no es tan difícil cuando cuentas con el proceso correcto.)
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Archivado bajo Salud mental

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